na obwody

[...] tyg. na Trenie Ace i Propie z Genamed. Akurat jestem przed badaniami ale obiektywnie obserwując reakcje organizmu działa. Potrzebuję mniej snu , mam dużą potliwość , siła i obwody poszły w ciągu tych 7 tyg. znacznie do przodu. Jest agresor i różne inne spotęgowane stany mojej chorej głowy %-) Po badaniach zobaczę jak to wygląda na papierze i [...]

Kurde niech te święta sie kończą i wracam do michy i treningu, aczkolwiek dzisiaj i tak skocze wieczorem na strych jakies obwody zrobic, a od stycznia na pelnej p***zie praca, nauka, dieta, treningi

to ćwicz crossa na worku bokserskim + obwody z workiem bułgarskim, na YT jest sporo circuitów z tym no, po piwach sa najgorsze kace :/

Maksym jakbych chciał jakis WOD to fajna jest apka na andorida WOD generator z taką ikonką żółtego kettla na niebieskim tle, fajne wychodza czasem tam obwody

Ja już mam plan ułożony i dzisiaj zaczynam pierwszy trening, ale zacznę od obwodowego sobie :) Zarzut sztangi na klatkę Thusters Pompki plyometryczne Podejrzewam, że 2-3 obwody i mnie nie będzie :)

robione na pewno będzie :) Masz coś dobrego? Crossfit pewno odpada, bo nie chcę techniki kaleczyć. Więc zostaje TRX i obwody

może być TRX, to pomoże wzmocnić core :) Chyba, że obwody lepsze na spalanie sadła ;)

Spoko, tylko daj coś czego jeszcze nie robiłem. Czyli obwody. TRX może być na wzmocnienie :)

plecy + bajceps (+ 3 obwody na brzuch po 3 ćwiczenia + 15minut interwałów) :#

ale jaka sprawność przy tym idzie to nie do opisania, bo do tego jeszcze obwody siłowo-wytrzymałościowe się robi gęsto więc naprawdę po takim roku treningów 3x week jest się przeujem^^ a jakie masz PB na podstawowych bojach siłowych?

Ci z drugiego domu to kick boxing i jiu jitsu czy jakos tak, po 5lat okolo i. Od miesiaca wrocili do treningów, a ten co ze mna to chyba 4 lata muya thay i tez przerwę mial, ale pofer jak mam kodnyche bo ja robie obwody i csrdio troche xd a w sumie i tak dopiero buduje Ale w sparingach nie ustępuje kroku 1 runda na styk.a potem ja go.obijalem xd

Ja zaraz oyebe jakas jajecznice na boczku czy cos xD Potem pojde sie porozciagam i zrobie jakies obwody bo jak dziad sie czuje hehe

[...] takim świetle są stawiani początkujący, to im są serwowane niskie zakresy rampy 5 etc, stąd też później sami przyznają, że siłę można na tym zbudować, ale nadal ważę 60kg i obwody nic się nie poprawiły mimo prawidłowego odżywiania się - to smutne, ale prawdziwe." czyli początkujący X , JE I JE ale nic nie nabiera masy , bo pracuje na niskich [...]

[...] że jest 6 tygodni treningu cyklicznego, ale ja widze tylko 4 : Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym [...]

[...] Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x12. + Aeroby 1h10 min Trening dobry. Zrobiony rano o 6 w siłowni w Gdyni (Energy Club) Dużo sprzętu, mogłem spokojnie robić moje obwody. Po treningu, aeroby na bieżni - tragicznie. Nigdy więcej taki dystans. 10km. Wole w deszczu na dworze. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] treningu kompleks sztangowy.. 1. Martwy 6x 2. Wioslo 6x 3. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 6x 4. Wyciskanie zołnierskie 6x 5. Przysiady 6x 6. "dzień dobry" 6x W sumie 3 obwody zrobilem.. ciezar dziecinny.. robilem pierwszy raz i nawet sie troche zasapałem %-) Nastepnym razem bede robił w dni nietreningowe :) [...]

[...] 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wpisałem ten dzien jako nietreningowy, bo właściwie nie robiłem "normalnego" treningu wedlug schematu, tylko zrobilem na szybko 4 obwody kompleksu sztangowego i to wszystko. Dzisiaj (sobota) zrobie trening, który normalnie robie w piątki, ale w tym tygodniu cały plan mi sie przesunal o jeden dzień. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg PODSUMOWANIE TANQER Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej . Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b79016fe579b46199a04c720520de115.png /SFD/Images/2015/12/31/ed70199e870c4711a2421294d9c1a1b3.png Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona szczęśliwców mających okazję testować ich suplementy !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas [...]